目瑙，是景颇语，“纵歌”为载瓦语，“目瑙纵歌”为“大伙跳舞”之意。是景颇族规模最大、最隆重的节日庆祝活动形式之一。

　　在景颇族历史上，举凡出征、凯旋、五谷丰登、婚丧嫁娶以及喜迎嘉宾等活动，都要举行“目瑙纵歌”。在景颇族民间，有这样一种关于目瑙纵歌来源的传说：古时候，景颇族过着安居乐业的幸福生活。后来出现了一个靠吃小孩过日子的魔王。一天，因没给小孩吃，它就呼风唤雨，淹没田园。一个名叫雷盼的男子，率领乡亲南迁到迈立开江和恩梅开江两岸重建家园。魔王知道后又追到这里，并把雷盼的儿子吃了。雷盼决心率众与之决一死战。太阳神深受感动，为他打制了一把宝刀。魔王终于被杀死了，人们欢歌纵舞，庆祝胜利。后来，为纪念祖先除魔的光辉业绩，景颇族每逢喜庆盛事都要举行目瑙纵歌这一歌舞盛会。

　　目瑙纵歌的主要活动时间通常为三天。在活动广场中心，立有4根高约20米的目瑙柱，柱上绘有各种彩色图案，如蕨菜、大刀、正三角形等，以象征吉祥、幸福、团结、勇敢。目瑙柱左侧有一个方形高台，供唢呐等乐手使用。柱前挂着一个两米长的皮鼓和一面或数面直径一米多的铓锣。广场四周搭有开着两道门的竹篱笆，以防止“野鬼”和牲畜窜入干扰。

　　节日开始后，礼炮轰鸣，鼓乐高奏，男女老少盛装拥入目瑙广场。两位德高望重的老人，身穿大龙袍，头戴插有孔雀、野鸡翎毛和野猪牙齿的目瑙帽，手持明晃晃的长刀，领着大家按照目瑙柱上标示的花纹路线起舞。跳完两圈后，队伍一分为二，一路在领头人带领下继续沿着既定的花纹路线跳，另一路则由水平较高的人领着跳较自由的舞蹈。跳到第三天快散场时，舞者手持各种花束跳，负责做饭的拿起锅铲、管酒的抱起酒筒也参加到队列中起舞，人们兴高采烈地相互敬酒、交换礼物，并夜以继日地尽情欢跳。其欢乐、热烈的气氛达到了高潮。

　　目瑙纵歌是一项大型的舞蹈活动，有上万群众参与，步伐整齐，翩翩起舞，称得上集体舞蹈之最。